همدلی آرایش و زیبایی,بارداری و زایمان,بیماری ها,زناشویی,سلامت,روانشناسی,مادر و کودک
روش های خانگی درمان سردرد / انواع سردرد
روش های خانگی درمان سردرد و انواع سردرد – سردرد یکی از رایج ترین علائمی بیماری و سلامتی است که ممکن است برای همه شما پیش بیاید. در ادامه این مقاله از سایت ما را همراهی کنید تا راهکارهای خانگی درمان این عارضه را با هم برررسی کنیم.
همهی شما حداقل یکبار سردرد گرفتهاید و میدانید که میتواند چقدر آزاردهنده باشد. گاهی اوقات این سردرد خفیف است و با کمی استراحت یا نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه برطرف میشود اما برخی از انواع سردردها واقعا ناتوانکننده هستند و میتوانند شما را از کار و زندگی بیندازند. اکثر افرادی که دچار سردردهای شدید میشوند، به مُسکنها روی میآورند. درحالیکه قرصهای مُسکِن در تسکین فوری سردرد بسیار مؤثر هستند، اما استفادهی طولانیمدت از آنها اثرات منفی روی بدن میگذارد و پس از مدتی، فرد واقعا به آنها وابسته میشود، اما علاوهبر درمان دارویی، درمانهای خانگی هم برای سردرد وجود دارند. ما در این مقاله، درمان خانگی سردرد را ارائه میدهیم که واقعا مؤثر هستند. این درمانها هم آسان هستند و هم ارزان؛ ضمنا لازم نیست نگران عوارض جانبی آنها هم باشید.
دکتر سوپریا بالی، متخصص طب داخلی در بیمارستان Max، میگوید: «سردردها بهوسیلهی احساس فشار (سفتی) در گردن، شانه و پوست سر مشخص میشوند، درحالیکه میگرنها اساسا سردردهای ضربانی هستند که اغلب در یک طرف سر اتفاق میافتند. علائم درواقع از فردی به فرد دیگر و حتی از یک حملهی میگرن به حملهی بعدی متفاوت هستند.»
شما باید از موادی که باعث القای سردرد می شوند، مانند MSG (مونوسدیم گلوتامات)، کافئین بیشازحد، الکل، فنیلاتیلامین موجود در شکلات و پنیر، تیرامین موجود در آجیل و گوشتهای تخمیرشده (فراوریشده) و سویا و آسپارتام موجود در بسیاری از مواد غذایی شیرینشدهی مصنوعی اجتناب کنید. اگر سردردتان شروع شد، از تمام وسایل الکترونیکی ازجمله تلفن، لپتاپ و تلویزیون دوری کنید. سالم غذا بخورید و وعدههای غذاییتان را در فواصل منظم مصرف کنید، چون افت قند خون میتواند زمینه را برای بروز سردرد مهیا کند. حداقل سه بار در هفته، بهمدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید و همیشه، تأکید میکنیم همیشه هیدراته بمانید.
انواع سردرد
قبل از انجام مراحل درمان سردرد، باید با انواع سردرد آشنا شوید. سردرد انواع مختلفی دارد که هر کدام از آنها علائم و علتهای متفاوتی دارند و طبیعتاً روشهای درمانی هرکدام از انواع سردرد متفاوت خواهد بود.
بنابر آمار فوق، بیان هرکدام از این انواع کاری بسیار دشوار خواهد بود. ما در این قسمت از مقاله میخواهیم شایعترین انواع سردرد را ذکر کنیم.
سردرد تنشی
سردرد تنشی شایعترین نوع سردرد است که اغلب افراد آنرا تجربه میکنند و به دنبال درمان سردرد تنشی هستند.
این نوع سردردها معمولا در دو طرف سر احساس میشوند و از آنها با عنوان «سردردهای روزانه» یاد میشود.
سردردهای تنشی زودگذر هستند و 30 دقیقه تا چند ساعت طول میکشند؛ بنابراین درمان سردردهای تنشی کار آسانی است.
این نوع سردردها اغلب خفیف هستند و به ندرت مانع فعالیت افراد میشوند.
علت سردرد تنشی به طور کلی نامشخص است اما استرس، اضطراب و افسردگی در ایجاد آن نقش مهمی دارند.
سایر عللی که ممکن است سبب بروز سردردهای تنشی شوند عبارتند از:
- کم آبی بدن (مخصوصاً در تابستان)
- صدای بلند اطراف
- کم تحرکی و ورزش نکردن
- بد خوابی یا بیخوابی
- گرسنگی و نخوردن غذا
- خستگی چشمها
سردرد میگرنی
فرد مبتلا به میگرن به طور واضح درد شدیدی در یک طرف سر خود احساس میکند. سردرد میگرنی میتواند از یک ساعت تا چندین روز به طول بیانجامد.
سردردهای میگرنی ممکن است برای هر کسی رخ دهند اما در خانمها 3 برابر بیشتر از مردان دیده میشود.
حدود یک سوم افراد، قبل از اولین تجربه سردردهای میگرنی، دچار اختلالات بینایی و جسمی زودگذر میشوند. مهمترین این اختلالات عبارتند از:
- مشاهده خطوط به صورت زیگزاگ یا سیاهی رفتن چشمها
- بی حسی و کسالت بیش از حد
- ضعف عضلانی
- اختلال در صحبت کردن
- تاری دید
برخی از مواد خوراکی و دارویی میتوانند سبب بروز دردهای میگرنی شوند. یک دفترچه یادداشت تهیه کرده و لیستی از اینگونه مواد را در آن وارد کنید.
از مواد خوراکی و دارویی که باعث دردهای میگرنی میشوند، میتوان آسپارتام، کافئین، شکلات، الکل، پنیر، گوشت فرآوری شده یا مواد ترش شده را نام برد.
به این نکته مهم توجه کنید که در صورت عدم توجه به اختلالات ذکر شده، ممکن است فرد دچار سکته مغزی یا منژیت شود.
از جمله علل سردردهای میگرنی میتوان استرس و اضطراب، تغییرات هورمونی، اختلالات خواب، کمبود آب، گرسنگی بیش از حد، روشنایی بسیار زیاد محیط و صدای بلند را نام برد.
افراد مبتلا به میگرن ممکن است به بوهای متفاوتی حساسیت داشته باشند؛ برای مثال برخی از افراد ممکن است با استشمام بوهای تند برخی از ادویهجات دچار سردرد میگرنی شوند.
سردرد خوشهای
سردرد خوشهای نوع شدیدی از سردردهاست که شیوع کمتری دارد ولی شیوع آن در آقایان 6 برابر بانوان است.
این نوع سردرد به شکل خوشهای و سوزن سوزن شدن در پشت چشمها حس میشود و تقریباً غیرقابل تحمل است.
سردردهای خوشهای ناگهانی رخ میدهند ولی کوتاه مدت هستند و 15 دقیقه تا 3 ساعت دوام دارند.
از مهمترین علائم سردرد خوشهای میتوان این موارد را نام برد:
- ریزش اشک از چشم
- تورم پلکها
- گرفتگی یا آبریزش بینی
- حساسیت به نور یا صدا
- بی حوصلگی و کسلی
سردرد موقع خواب (Hypnic Headache)
سردرد در خواب یا Hypnic Headache یک بیماری نادر است که معمولاً بعد از 50 سالگی شروع میشود.
این نوع درد اغلب در دو طرف سر به صورت خفیف ایجاد شده و باعث بیدار شدن افراد از خواب میشود.
این نوع سردردها اغلب بی ضرر هستند اما اگر برای اولین بار دچار آن میشوید، به پزشک مراجعه کنید.
سردرد سینوسی
سردرد سینوسی به دلیل عفونت سینوسها (سینوزیت) رخ میدهد. سردردهای سینوسی در اطراف چشمها یا پیشانی خفیف رخ میدهند.
دردهای سینوسی معمولاً خفیف هستند و گاهی اوقات ممکن است به دندانها و فک انتشار یابند.
از مهمترین علائم سردرد سینوسی میتوان به گرفتگی بینی، تب، حالت تهوع، حساسیت به نور و صدا اشاره کرد.
سایر انواع سردرد
اگرچه سردرد بیش از صدها نوع مختلف دارد اما مهمترین و شایعترین انواع آنها را در قسمتهای بالا ذکر کردیم.
سردرد ناشی از کافئین، سردرد ناشی از آسیب سر و سردردهای ناشی از عوارض داروها انواع دیگری از سردرد هستند.
چه زمان به پزشک مراجعه کنیم؟
اغلب سردردها بیخطر هستند و معمولاً به دلیل تغییرات سبک زندگی مانند فعالیت سنگین، بیخوابی، استرس و… رخ میدهند.
اگر به تازگی دچار سردردهای متداول و تکراری شدهاید، حتماً باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
سردردهای شدید معمولاً بی خطر هستند اما در برخی از مواقع ممکن است نشان از وجود بیماری جدی باشد.
ممکن است سردرد شدید ناشی از وجود تومور در مغز یا پارگی رگهای خونی در مغز باشد.
اگر سردرد همراه با مشکلات گفتاری باشد، احتمالاً بیمار به منژیت یا آنسفالیت یا حتی سکته مغزی مبتلا باشد.
1. روغن نعناع
اولین درمان خانگی سرخوردگی در این لیست، روغن نعناع است. سردرد مانند میگرن به خاطر گردش خون بد رخ می دهد. بنابراین این روغن گیاهی می تواند به شما کمک کند تا جریان خون را تقویت کنید.
دستورالعمل
- یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و 3 قطره روغن نعناع و یک قاشق غذاخوری روغن بادام بردارید.
- تمام مواد تشکیل دهنده را در کاسه مخلوط کنید.
- سپس، پیشانی ماساژ دهید. ممکن است بلافاصله احساس بهتری داشته باشید.
- هم چنین می توانید از برگ های نعناع تازه به عنوان درمان عالی برای سردردهای خود استفاده کنید. این روش بسیار ساده و آسان است.
- مقداری از برگها ی نعناع را له کنید. سپس این برگهای خرد شده را در اطراف پیشانی قرار دهید تا سردردهای شدید را درمان کنید.
- ، می توانید رایحه روغن نعناع را برای کاهش سردرد به کار ببرید.
- 3 – 4 قطره روغن نعناع تازه را با آب گرم مخلوط کنید.
- سپس بخار را 4 تا 5 دقیقه تنفس کنید. در هنگام به کارگیری این روش بهبود را مشاهده خواهید کرد.
2. روغن اسطوخودوس برای درمان سردرد
دومین درمان محبوب، روغن اسطوخودوس خواهد بود. همانطور که احتمالا می دانید عطر روغن اسطوخودوس عالی است و به درمان سردرد کمک می کند.
دستورالعمل
- سه فنجان آب ولرم را در کتری بجوشانید.
- 2 – 4 قطره روغن اسطوخودوس را به ظرف آب جوش اضافه کنید.
- سپس بخار روغن اسطوخودوس را به آرامی استشمام کنید و نفس عمیقی بکشید.
باید این روش را برای بهبود انجام دهید.
3. درمان خانگی سردرد با آب نعناع
عصاره نعناع درمانی طبیعی موثر دیگر برای میگرن است. شامل منتول ومنتون است که ناراحتی را کاهش می دهد. دستورالعمل زیر را دنبال کنید:
دستورالعمل
- مشتی برگ نعناع تازه بردارید.
- برگ های نعناع را خرد کنید. سپس برگ های نعناع خرد شده را روی پیشانی بزنید.
این کار را هر وقت که دچار سردرد می شوید ، انجام دهید تا بلافاصله سردرد را درمان کنید. همچنین می توانید چای نعناع روی پیشانی بمالید تا میگرن درمان شود.
راهکارهای خانگی برای درمان خانگی سردرد
4. زنجبیل مناسب درمان خانگی سردرد
زنجبیل درمانی خانگی موثر برای میگرن است. زنجبیل ممکن است باعث کاهش سردرد از طریق کاهش التهاب شریان ها شود، بنابراین به همین دلیل است که زنجبیل در بین درمان های خانگی برای سردرد ارزشمند است . این همان مسیری است که باید دنبال کنید.
دستورالعمل
- عصاره لیمو را با عصاره زنجبیل در همان مقدار مخلوط کنید. باید این مخلوط را یک یا دوبار در روز داشته باشید.
- دو قاشق غذاخوری آب را با یک قاشق چایخوری پودر زنجبیل مخلوط کنید تا خمیر شود. حالا این خمیر را چند دقیقه به پیشانی بمالید.
- همچنین می توانید پودر زنجبیل یا زنجبیل نپخته را به آب اضافه کنید. سپس بخار را 3 تا 5 دقیقه روی پیشانی بمالید.
- هم چنین ممکن است برای درمان میگرن 1 یا 2 شکلات زنجبیلی بخورید.
- می توانید یکی از روش های بالا را با استفاده از زنجبیل برای تسکین انتخاب کنید. باید این را به همان اندازه مورد نیاز تکرار کنید.
بهترین شیوه ها برای درمان خانگی سردرد
5. پک یخ برای درمان خانگی سردرد
پک یخ تنها یکی از درمان های خانگی موثر و طبیعی برای سردرد است. این کار به کاهش التهاب کمک خواهد کرد تنها یکی از دلایل معمول آزار و اذیت است. علاوه بر این، کاهش درد بسیار موثر است. می توانید یکی از رویکردهای زیر را انتخاب کنید
دستورالعمل
- می توانید پک یخ را روی پشت گردن خود قرار دهید. این تکنیک می تواند سردردها را سریع از بین ببرد.
- دستمالی را در آب سرد فرو کنید.
- سپس این دستمال را 5 دقیقه روی پیشانی قرار دهید.
- باید این روش را چندین بار در روز تکرار کنید تا احساس بهتری پیدا کنید.
تکنیک های خانگی برای درمان سردرد
6. درمان خانگی سردرد با ریحان
ریحان حاوی داروهای مسکن است که می تواند ذهن را آرام و سردرد را درمان کند. این بهترین درمان خانگی برای میگرن است.
دستورالعمل
- 3 – 4 برگ نعناع را در آب جوش بریزید .تا چند دقیقه بجوشد. یه کم عسلی هم اضافه کنید.
- حالا به تدریج چای را جرعه جرعه بنوشید تا سردرد تسکین پیدا کند.
- هم چنین جویدن برگ های نعناع و یا مالیدن روغن ریحان روی پیشانی به منظور کاهش سردرد ممکن است.
7. درمان جالب و خانگی سردرد با میخک
از آنجا که میخک حاوی خنک کننده ای و خواص تسکین درد است، در بین درمان های خانگی مفید برای سردرد ذکر می شود. در اینجا بهترین روش استفاده از میخک برای تسکین سردرد وجود دارد.
دستورالعمل
- میخک بردارید. سپس، آن ها را در کیسه قرار دهید. اگر درد دارید، بوی میخک را تنفس کنید تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید.
- روش بعدی مخلوط کردن یک قاشق چایخوری روغن گیاهی با دو قطره روغن میخک است. مخلوط روغن را روی پیشانی بمالید و به آرامی ماساژ دهید.
- می توانید دو قطره روغن نعناع، یک قاشق چایخوری نمک و دو قاشق چایخوری روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید. بعد آن را به آرامی روی پیشانی ماساژ دهید
منابع:
namnak.com
chetor.com
doctornim.ir
